20代女性の薄毛の原因とおすすめの対策&治療法

20代の薄毛は早めの対策が肝心！

近年、生活習慣の乱れやストレス社会の影響によって増えている20代の女性の薄毛。

その原因は様々ですが、多くの場合20代という若さであれば適切な対策を施すことで、薄毛の改善が期待できます。

本記事では、20代女性に多い薄毛の原因と対策、さらに本格的に治療したい方に向けておすすめの治療方法とクリニックを紹介していきます。

女性の薄毛が起きるメカニズム

20代の女性にもっとも多い薄毛の症状として挙げられるのが、髪が全体的に薄くなっていく「びまん性脱毛症」。

このびまん性脱毛症が起こるメカニズムは主に以下の2つがあります。

①ホルモンバランスの乱れによる髪の成長不足

男女問わず、頭部に存在する男性ホルモン（テストステロン）がとある酵素（5α-リダクターゼ）と結びつくことで、DHTという毛根の成長を阻害するホルモンに変化します。

このホルモンは女性ホルモンによって制御できるため、本来女性は薄毛にはなりにくいのですが、何らかの要因により女性ホルモンの分泌量が下がると、男性ホルモンを制御できなくなり薄毛につながってしまいます。

②血行不良による毛髪の栄養不足

身体中の栄養は血液に乗って運ばれますが、それは頭皮でも同じこと。

頭皮が血行不良になってしまうと、髪の毛が必要な栄養素を十分に受け取ることができなくなり、抜けやすい弱々とした毛に成長してしまいます。

その結果、新たに生まれる髪よりも抜ける髪が多くなってしまい、薄毛の症状に繋がります。

その他、20代女性はこんな薄毛の症状にも注意

20代の女性であれば、多くの方が前述したびまん性脱毛症に当てはまると思いますが、中には以下のような薄毛の症状が現れている可能性もあるため、自分が当てはまるかどうか確認してみましょう。

20代の女性の薄毛の原因一覧

上記の表のどの症状にも当てはまらない場合、あなたの薄毛はびまん性脱毛症である可能性が高いです。

特に20代の女性がおちいりやすい薄毛の原因はこの4つ。

• ストレス
• 栄養不足（偏食）
• 睡眠不足
• 眼精疲労

それぞれ前述した薄毛のメカニズム（ホルモンバランスと血行不良）との関係性を述べていきます。

薄毛の原因①ストレス

人間は大きなストレスを感じると、ホルモンの分泌量が不安定になったり自律神経が乱れたりします。

ホルモン分泌が乱れることはそのまま薄毛に繋がるのはいうまでもありません。

また、自律神経の乱れは血行不良を引き起こす可能性があるため、ストレスは最も薄毛の原因になりやすいと言っても過言ではないでしょう。

関連記事：ストレスによって抜け毛が増える!?【女性の薄毛のメカニズム】

薄毛の原因②栄養不足

仮に血行は正常だとしても、そもそも髪の毛に必要な栄養素（主にタンパク質・ビタミン・ミネラル）を十分に摂取していなければ元も子もありません。

髪に届けられる栄養は身体の中で比較的後回しにされるため、バランスの取れた食事を十分にとる必要があります。

ダイエットによる過度な食事制限、ファストフードなどで添加物を食べ過ぎるといったことは避けるようにしましょう。

薄毛の原因③睡眠不足

私たちの身体は睡眠中に成長ホルモンを分泌し、日中に受けた頭皮や髪のダメージを回復するようにできています。

しかし睡眠不足になると、十分に回復しないまま朝を迎え、さらにダメージにさらされることに…。

さらに睡眠不足は大きなストレスになるため、原因①のホルモン分泌や自律神経を乱れにも繋がりかねません。

寝る前についついスマホを見ちゃう、仕事が忙しくて寝る時間がどうしても削られるといった方は注意が必要です。

薄毛の原因④眼精疲労

「目の奥が痛い」「頭が凝っている」といった方は眼精疲労を疑いましょう。

眼精疲労になると頭皮の血行が滞り、薄毛になりやすい環境が生まれてしまいます。

近年は特にスマホやPCの見過ぎによって眼精疲労になる人が増えているようです。

いますぐ薄毛対策をすべき女性

はっきりと薄毛の症状が現れていなかったとしても、予防をするに越したことはありませんが、特に以下のような症状がみられる女性はいますぐに対策を行うことをおすすめします。

• 髪が細くなっている気がする
• 抜け毛の毛根がない、もしくは小さい
• 地肌が見える
• 分け目が目立つようになった

これらに加えて、

• 生理不順が続いている
• 冷え性
• 親族に薄毛の人がいる

といった条件に当てはまる女性は、薄毛になりやすい体質になっている可能性が高いため、特に注意が必要です。

20代女性向けの薄毛対策法【おすすめ度★★★】

ここからは20代女性におすすめの薄毛の対策方法を、当サイト独自の観点からおすすめ度を3段階に分けてご紹介します。

• 女性用育毛剤を使用する
• 頭皮に優しいシャンプーを使用する
• 頭皮マッサージをする
• 頭皮に負担をかけない髪型

もちろん全ての対策を行うことが理想ですが、無理なく自分ができる範囲の対策を行うだけでも十分に効果は期待できるはず。

本項目「おすすめ度★★★」は、直接的に育毛ケアができる対策法を中心にまとめました。

①女性用育毛剤を使用する

20代の女性にまずおすすめしたいのが、女性用の育毛剤を使用すること。

育毛剤には、髪の毛の成長に必要な成分がバランス良く配合されているのはもちろんのこと、保湿成分により頭皮環境を正常に保つ手助けをしてくれます。

特に20代の女性におすすめしたいのが「マイナチュレ」という女性用育毛剤。

マイナチュレは業界でも随一の育毛促進成分が配合されている上に、天然成分で作られているため副作用の心配がありません。

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②頭皮に優しいシャンプーを使用する

いわゆる高級アルコール系と言われる洗浄成分をもつシャンプー（市販のものに多い）は、洗浄力は強いですが、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまうことがあります。

皮脂がごっそりなくなると、頭皮はそれを補おうとしてさらに皮脂を過剰に分泌することに…

結果として皮脂の過剰分泌は頭皮環境の悪化に繋がります。

これを防ぐためには、洗浄力を抑え、頭皮の保湿を目的として作られたアミノ酸系のシャンプーを使用することがおすすめです。

通販で女性に人気の「CUシャンプー」などは、天然成分で作られており頭皮への優しさが徹底されているので、ぜひ一度チェックしてみてください。

③頭皮マッサージをする

薄毛の原因が血行不良の方には頭皮マッサージがおすすめです。

継続的に行う必要がありますが、頭皮マッサージをすることで確実に頭皮環境を改善させることができます。

やり方には諸説ありますが、前頭部、側頭部、頭頂部を優しく揉み、頭皮を柔らかくするイメージで行えば、どの方法でも問題ありません。

気になった方は下記動画を参考にしてみてください。

④頭皮に負担をかけない髪型

あなたが何気なくしているヘアスタイルが、実は頭皮に悪影響を与えている可能性があります。

具体的には以下の点に注意しましょう。

• 頭皮を引っ張るような髪型を続けない
• カラー・パーマの頻度を下げる
• エクステをつけすぎない

髪型が薄毛の原因になっている女性はこれらを意識するだけで、徐々にですが改善が見込めるはずです。

すでに頭皮環境が悪化している場合には、前述した育毛剤による対策等と並行することをおすすめします。

20代女性向けの薄毛対策法【おすすめ度★★☆】

続いて「おすすめ度★★☆」の対策方法です。

• 正しいシャンプー法を身につける
• バランスのとれた食事を意識する
• 十分に睡眠時間をとる
• ストレスを発散する
• 運動をする
• タバコを控える
• アルコールは適量に

こちらは間接的ではありますが、どれも薄毛に大きく関係しているため、できそうなものはどんどん取り入れていきましょう。

①正しいシャンプー法を身につける

前述した頭皮に優しいシャンプーを使用していたとしても、シャンプーの方法が間違っていては、やはり頭皮に悪影響を与えてしまいます。

具体的には以下の順序でシャンプーを行いましょう。

• 髪を十分にお湯ですすぐ
• シャンプーを適量取り、手のひらで泡立てる
• マッサージするように頭皮を洗う
• 洗い残しのないように十分にすすぐ
• ドライヤーでしっかりと乾かす

これらに加え、シャンプー後に育毛剤を使い、頭皮マッサージも行えば対策は万全です。

また頭皮の洗いすぎを防ぐために、シャンプーの回数は1日1回までにしておきましょう。

関連記事：シャンプーが原因で女性が薄毛に…?正しいシャンプー方法で対策しよう！

②バランスのとれた食事を意識する

髪の毛の成長に必要な三大栄養素「タンパク質・ビタミン・ミネラル」を中心にバランスの取れた食事を心がけましょう。

これらの栄養素をもっと具体的に説明すると、亜鉛や大豆イソフラボン、鉄分などの摂取がおすすめです。

具体的な食材は以下の表を参考にしてみてください。

関連記事：女性の薄毛対策に欠かせない食事とは？必須の栄養素と食べ物一覧

毎日の食事でこれらの食材を意識するのは大変…という方には育毛サプリメントをおすすめします。

特に当サイトが推奨する「マイナチュレサプリ」は、育毛を考えて選び抜かれた成分がバランス良く配合されている上に、余計な添加物を排除しているため、安心して服用することができます。

③十分に睡眠時間をとる

ストレスを抑える、髪の毛を正常に成長させる、といった点で、十分に睡眠時間を取ることは非常に重要になってきます。

理想の睡眠は、成長ホルモンの分泌量が上がる22時〜2時を含めて8時間程寝ることですが、忙しくて長い睡眠時間が取れない方は、睡眠の質を上げることを意識してみましょう。

ぐっすりとした眠りにつくためには、就寝直前に入浴したり、ストレッチすることが効果的です。

また、寝る前にスマホをみたり、カフェインを取ったりすることは睡眠の妨害になるため、絶対にやめましょう。

④ストレスを発散する

ストレスはびまん性脱毛症以外にも、あらゆる薄毛の症状の原因になりうるためなるべく発散したいところ。

• カラオケに行って大声をだす
• 身体を動かす
• 旅行に出かけてみる
• 半身浴をする

など、自分にあったストレス発散法で日々リフレッシュすることを心がけましょう。

⑤運動をする

運動をすることは、前述したとおりストレス発散にもつがなる上、血行を改善させたり、ホルモンバランスを整えることもできるため、非常におすすめな対策法です。

激しい運動はそれほど必要ではなく、軽くジョギングをしたり、ヨガに通ってみたり、毎日家でストレッチをする等だけでOK。

どちらかというと有酸素運動を意識して行うと効果的です。

⑥タバコを控える

2008年の台湾人博士の研究により、喫煙によって髪の毛の成長の元となる毛包が破壊されたり、女性ホルモンの分泌が妨げられる可能性が指摘されています。

すぐに禁煙することは難しいかもしれませんが、喫煙者の方は他の対策方法を実行しつつ、少しずつ1日あたりの喫煙本数を減らすことも考えてみましょう。

関連記事：女性の薄毛にタバコは悪影響なのか？喫煙者は禁煙すべき？

⑦アルコールは適量に

アルコールを摂取しすぎると、糖分によって皮脂が過剰に分泌されたり、頭皮の硬化を招いたりします。

適度な飲酒であれば、血行促進やストレス解消効果もあるため、ご自身の体調と相談しながらお酒と向き合いましょう。

関連記事：飲酒が薄毛の原因に…!?アルコールと女性の髪の関係性

20代女性向けの薄毛対策法【おすすめ度★☆☆】

最後に「おすすめ度★☆☆」の対策方法です。

• ウィッグを使う
• 薄毛を隠せる髪型にする

こちらは薄毛を改善させるのではなく、目立たないようにして、一時的に薄毛を誤魔化すための方法です。

様々な薄毛対策の効果が出るまでの期間に並行して行うようにしましょう。

①ウィッグを使う

薄毛を隠すのに一番手っ取り早いのは、ウィッグを使うこと。

今は薄毛に悩む女性用に作られた、地毛との区別がほとんどつかないようなウィッグも多数あるため、ぜひチェックしてみてください。

こういった医療用のウィッグは高価ですが、決してドンキホーテなどに売っている安価なウィッグだけは使わないようにしましょう。

安価なウィッグは人工毛だと一目でわかる上に通気性も悪く、薄毛を悪化させる危険性もあるためおすすめできません。

②薄毛を隠せる髪型にする

ウィッグは高額で手が出せない…

かといって薄毛が目立っているままなのも嫌だ…

という方には、薄毛が目立ちにくい髪型にすることをおすすめします。

正直にいうと髪型だけで薄毛を全てカバーできるわけではありませんが、わざわざ目立ちやすい髪型にするよりはマシです。

前頭部や頭頂部など、薄毛の部位によって推奨される髪型は変わってきますので、薄毛に悩む20代女性におすすめの髪型を紹介した記事なども参考に、自分にあった髪型を見つけましょう。

薄毛治療を受けた方がいい20代女性の特徴

20代であればまだ回復力もあるため、上記の対策をしっかり行えば育毛を促進させることは十分に可能です。

ただしこれは、薄毛を改善するのにほぼ必須とも言える「生活習慣の改善」ができる女性にのみ当てはまります。

毎日忙しすぎて、自力での生活習慣の改善が難しい…という女性は、自分で行う対策ではなく、クリニックでしっかりとした薄毛治療を受ける方がいいかもしれません。

ここからは20代女性におすすめな薄毛の治療方法や具体的なクリニックを紹介していきます。

20代女性は「発毛薬」による治療がおすすめ

発毛薬というのは、髪の毛が生えるための頭皮環境作りを促すお薬のこと。

内服薬と外用薬があり、お医者さんと相談の上、薄毛の症状に応じてどちらか一方を使用したり、併用したりします。

20代の女性の薄毛治療に発毛薬がおすすめな理由は以下の通り。

①費用が比較的安い

20代の女性ですと、「まだそこまで高額な費用は出せない…」という人も多いかと思いますので、比較的安くて効果の高い薄毛治療が受けられることがベストですよね。

発毛薬による治療でも月約5,000円〜と決して安くはありませんが、他の薄毛治療と比べると断然に安いです。

もっとも安い薄毛治療としては医療用のシャンプーなどがありますが、効果はやはり薬に比べると落ちます。

コストパフォーマンスを考えると20代の女性がまず試してみる治療方法としては、発毛薬がベストではないかと思います。

②リスクが少ない

どんな女性もなるべくリスクが少ない治療法を選ぶべきですが、特に20代女性は、大きなリスクを背負ってまで効果の強い治療法を選ぶ必要はそこまでありません。

手術が必要なものや、強い成分が配合された発毛剤には、発毛効果が高い反面、重い副作用が出る可能性もあるため注意が必要です。

薄毛治療に関してはリスクまでしっかり把握して、適切な治療内容を選べるようにしておきましょう。

こんな治療法は20代女性には向いていません

20代女性が注意すべき治療方法は、まさに前述した条件とは真逆のもので、

• 費用が高い
• リスクがある

の2点に当てはまるものです。
具体的に以下のような治療方法はおすすめできません。

• 植毛
• 育毛メソセラピー
• 男性用医薬品

ただこれらも状況によっては有効なことがありますので、逐一専門医と相談しながら治療内容を決めていきましょう。

おすすめできない治療法①植毛

植毛とは、存在している毛根から新しく生えてくる毛を丈夫にするような育毛や発毛とは全くの別物で、外科手術で毛を皮膚に直接植える治療のことをいいます。

麻酔をして、メスを使って、皮膚を切って…といった手順で治療をしていきます。

最近は技術も発達して以前よりリスクも減ってきましたが、やっぱりまだまだハードルの高い治療方法。

費用もお高めのため、20代の女性がすぐに植毛に手を出すのはおすすめできません。

おすすめできない治療法②育毛メソセラピー

育毛メソセラピーとは、レーザーや注射など専門の器具を使って薄毛の根本的な解決をしていく治療法のことです。

育毛に必要不可欠な成長因子を直接頭皮に注入することで、髪の毛の成長を促します。

効果に関しては賛否のある育毛メソセラピーですが、何よりのネックは費用。

育毛メソセラピーは継続して治療を受けるため、元の費用が高くなる上に、薄毛治療には基本的に保険が効かないため、かなりの高額になってしまいます。

おすすめできない治療法③男性用医薬品の使用

20代女性の薄毛治療として一番オススメできないのがこれ。
男性用医薬品の使用です。

男性向けの発毛薬というものはかなり前から世の中に出回っていて、発毛効果も高いと言われていますが、女性にとっては作用が強すぎるため、逆に身体に悪影響を及ぼすものもあります。

例えば、発毛薬によく使われている強力な発毛成分「ミノキシジル」には厳密に服用量が決められていますし、同じく強力な発毛成分である「フィナステリド」にいたっては、女性は触ることすらも禁止されています。

フィナステリドの内服は有用か？

（中略）

デュタステリド同様，妊婦に投与すると DHT の低下により男子胎児の生殖器官等の正常発育に影響を及ぼす恐れがあり，妊婦または妊娠している可能性のある女性，授乳中の女性への投与は禁忌である．

出典：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版

何はともあれ、まずは無料カウンセリングに行ってみましょう

ここまで紹介してきた治療法は全て、薄毛の治療を専門としたクリニックで受けることができます。

20代女性には発毛薬による治療がおすすめだという話をしましたが、最適な治療方法は当然人によって異なるため、まずは自分の薄毛の症状を正しく把握するために、東京ビューティークリニックで行なっている無料カウンセリングを受けることをおすすめします。

東京ビューティークリニックは女性の薄毛治療を専門としており、膨大な症例を元にオリジナルの発毛薬の開発もしている実績のあるクリニックです。

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病院に行くのが面倒な女性には育毛剤がおすすめ

病院に行ってる暇はないし、かといって自分で生活習慣をすぐに変えるのは難しい…という女性には、”対策”の項目でも紹介した育毛剤の使用をおすすめします。

育毛剤であれば手軽に対策ができる上に、クリニックでかかる費用よりもはるかに安くすみます。

さらに「マイナチュレ」という女性用の育毛剤を購入することで、育毛ケアガイドがもらえたり、フリーダイヤルで育毛ケアに関して相談ができるなど充実したサポートを受けることもできるので、ぜひチェックしてみてください。

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薄毛が手遅れになる前に、20代でも早めの対策を！

20代女性の薄毛原因と対策、そして治療法について紹介してきました。

20代なんてまだ若いしすぐに治療を始めなくても大丈夫…と思わずに、なるべく早く対策をしていくことが薄毛のお悩みを解決する近道になります。

手遅れにならないうちに、ご自身の薄毛の症状にしっかりと向き合い、今日から対策を始めていきましょう。