こめかみの抜け毛に要注意！側頭部の薄毛の原因と対策法【女性向け】

ただの薄毛じゃない！こめかみ付近の抜け毛には要注意！

女性の薄毛というと一番に挙げられるのが、ホルモンバランスの乱れが主な原因として知られる「びまん性脱毛症」。

びまん性脱毛症は頭頂部を中心に髪全体が薄くなる症状のことを指すため、こめかみや耳の上などのサイドが薄い場合はホルモンバランス以外の部分に原因があることになります。

そもそも側頭部というのは男女ともに薄毛になりにくい部分なので、ここの髪が薄くなっているということは、普通の薄毛よりもより注意して見ていく必要があります。

この記事では、そんな女性の側頭部（こめかみ）が薄毛になる原因と、具体的な対策方法について解説していきます。

側頭部が薄毛になる3つの原因

まず結論から言ってしまうと、女性の側頭部が薄毛になる原因は主に以下の3つです。

各項目ごとに、その原因を引き起こしやすい習慣や、抜け毛が増えるメカニズムについて詳しく見ていきましょう。

原因①頭皮への栄養供給を邪魔してない？

頭皮に十分な栄養がいきわたらないと、新しい髪の毛が成長する前に古い髪の毛がどんどん抜けてしまい、薄毛になってしまいます。

頭皮の栄養不足を引き起こす要因は主に以下の通り。

身体の構造上、髪の毛に栄養が回る優先順位はかなり低いため、食事によって十分な栄養を摂取していなかった場合は、すぐに抜け毛の増加に直結しやすいです。

ダイエットをしている女性は食生活が崩れやすいため、特に注意しましょう。

また、仮に髪の毛に必要な栄養素（タンパク質、ビタミン、ミネラルなど）を十分に摂取していたとしても、血行不良が起こっていた場合、頭皮に栄養が行き届かなくなり、抜け毛を助長することになります。

こめかみの薄毛が気になる女性にとって、特に眼球付近の血行が滞ってしまうのはNGです。

スマホやパソコンを使いすぎると眼精疲労が起こり、周囲の皮膚を硬直させて血行不良を起こしやすいので、十分に気をつけましょう。

原因②頭皮に直接的な負担がかかってない？

頭皮にダメージや負荷がかかると頭皮環境が悪化し、薄毛を進行させてしまいます。

以下のいずれかの項目に心当たりがないかチェックしてみましょう。

ポニーテールに関わらず強い編み込みやエクステなど、側頭部の髪の毛を引っ張るような髪型をしている場合は、毛根に負担がかかり、髪の毛が抜けやすい状態になっている可能性があります。

いわゆる牽引性脱毛症という症状ですね。
牽引性脱毛症を治すにはこの直接的な毛根への負担を減らすのが一番。

色々な髪型を試したり、カラーリングの頻度を下げたりして、頭皮へのダメージを意識的に減らしましょう。

また、刺激の強いシャンプーを使用すると、頭皮に必要な皮脂までも洗い流してしまい、かえって頭皮環境を悪化させてしまいます。

シャンプーはアミノ酸系など、肌に優しい洗浄成分が配合されている製品を選びましょう。

原因③もしかしたらそれ、円形脱毛症かも？

こめかみ付近が薄毛の場合は、通常の薄毛の症状とは少し違う、円形脱毛症などの可能性もあります。

円形脱毛症はその症状によって、蛇行性脱毛症とも言われています。

円形脱毛症の原因として考えられているのは、ストレスや疲労によって引き起こされる免疫機能の異常（自己免疫疾患）です。

仮に円形脱毛症が原因で側頭部が薄毛になっている場合は、ステロイド治療など通常の薄毛とは違った治療が必要になってくるため、前述した原因に関して、ご自身のこめかみの薄毛の原因として心あたりがない方は、まずは近くの皮膚科に相談することをおすすめします。

円形脱毛症は自覚症状や前駆症状が何も無く、ある日突然頭に脱毛斑を生じる疾患である。

出典：日本皮膚科学会が円形脱毛症治療指針を発表 ｜ F.M.L.毛髪医学通信

こめかみ付近の薄毛が気になる女性におすすめの対策方法

ここまで紹介してきた、こめかみの抜け毛が増える原因のうち当てはまるものがある方は、まずその直接的な原因を変えるよう心がけてみましょう。

ただ、これまで習慣化してしまった原因をすぐに取り除くことは難しいと思います。

そんな女性は以下の３つの方法を実践して、薄毛を改善させやすい頭皮環境を作ることをおすすめします。

一つずつ詳しく解説していきます。

対策①頭皮マッサージでコリを解消！

側頭部の薄毛の原因の大半を占める”頭皮のこり”や”血行不良”を改善するには、頭皮を直接マッサージするのが効果的です。

ちょうど耳の上に「角孫（かくそん）」という眼精疲労や頭痛に効くツボがあるので、このツボを親指で軽く押し込むようにマッサージしましょう。

具体的には、

両手で頭皮を包み込むように、こめかみから頭頂部へ頭皮をゆっくりと持ち上げるイメージです。

これを朝晩5分くらいずつやってみましょう。（やりすぎはNGです。）

マッサージは継続することが大切です。
しばらく続けると血行が良くなって、頭皮が柔らかくなるのを感じられるでしょう。

対策②適度な運動で血行促進&ストレス発散！

頭皮への栄養供給をうながすには運動も効果的です。

運動といってもそれほど激しいものではなく、ストレッチやラジオ体操など室内でできるものでも構いませんし、エスカレーターではなく意識的に階段を使うなど、日々の生活の中で無理なくできる運動を取り入れてみましょう。

運動をすることで血行促進だけでなくストレスの発散にもなるため、こめかみの薄毛を改善するにはかなり有効な対策となります。

対策③女性用の育毛剤で頭皮環境を改善！

育毛剤のメリットはなんと言っても頭皮に直接、育毛促進成分を供給できるというところ。

特におすすめなのが、「マイナチュレ」という女性用の育毛剤です。

マイナチュレは、女性ならではの薄毛の原因に着目して開発された育毛剤。

育毛成分に加え、保湿成分もたっぷり配合されているため、栄養不足や頭皮環境の悪化が原因となっている側頭部の薄毛対策には必須のアイテムと言えるでしょう。

無添加由来で副作用の心配もないといった点も特におすすめできるポイントです。

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側頭部の薄毛対策は、まず原因を把握するところから！

側頭部の薄毛を治すために必要なことはまず、抜け毛が増えた原因は栄養不足なのか、頭皮のダメージなのか、疾患によるものなのかを理解し、原因に適した対策方法を実施していくことです。

円形脱毛症だと判断した場合は皮膚科に相談することもお忘れなく。

女性のこめかみ付近の抜け毛や薄毛は治らないものではないので、今日できることから一歩踏み出し、積極的に改善させていきましょう。