20代なのに抜け毛が多い…これって大丈夫？
まだ20代という若さで抜け毛が多い女性は、以下のような原因が体内で起こっている可能性があります。
- ホルモンバランスの乱れ
- 血行不良等による頭皮環境の悪化
自然に抜けた髪を気にしすぎる必要はありませんが、抜け毛の増加は早めに予防することが大切になってきます。
この記事では、女性が20代のうちから行うべき抜け毛の対策方法を紹介します。
20代女性に多い抜け毛のメカニズム
まずは上記で挙げた「ホルモンバランスの乱れ」と「血行不良等による頭皮環境の悪化」がなぜ抜け毛増加に繋がるのか、について説明していきます。
悪い男性ホルモンが髪の成長を妨げる
抜け毛の原因として有名なのが、毛根付近にある男性ホルモン（テストステロン）の存在。
この男性ホルモンが、ある酵素（5αリダクターゼ）と結合することにより、髪の成長を阻害する悪いホルモンに変化します。
本来女性は女性ホルモンが優位に分泌されており、この悪いホルモンの活動を抑えることができますが、一度ホルモンバランスが乱れてしまうと、制御できなくなった悪い男性ホルモンの影響により、抜け毛が増加することになります。
頭皮環境が悪くなると、髪の毛が栄養不足に！
血行不良等により頭皮環境が悪化すると、毛根へ栄養素が十分に行き届かなくなり、髪の毛の成長が阻害されてしまいます。
その結果、新しい髪が成長する前に古い髪がどんどん抜けていってしまい、全体的な抜け毛の量が多くなります。
20代女性の抜け毛の原因と理由
具体的に20代女性に多い抜け毛を起こす原因について、表でまとめてみました。
自分に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
| 抜け毛の原因 | 抜け毛につながる理由 |
|---|---|
| 過度なダイエット | 髪の栄養不足 |
| カラー・パーマのしすぎ | 薬剤による頭皮環境の悪化 |
| 睡眠不足 | ホルモンバランスの乱れ |
| スマホ・PCの使いすぎ | 眼精疲労等による血行不良 |
| ストレス | 血行不良・ホルモンバランスの乱れ |
| 喫煙 | ニコチンによる血行不良とホルモンバランスの乱れ |
| 刺激の強いシャンプー | 洗いすぎによる頭皮環境の悪化 |
注意が必要なのが、これらの原因のうち、ひとつ当てはまるものがあったからといって必ずしも抜け毛の増加に繋がるわけではありません。
20代の女性で抜け毛が多い場合は、いくつか要因が重なっていたり、一つの要因が過剰になっている可能性があります。
20代の女性が行うべき抜け毛の対策方法
抜け毛の対策方法としては、言うまでもなく自分に当てはまった原因を取り除くことが一番です。
ただ、習慣化してしまって今すぐの改善が難しい方は、以下で紹介するような対策方法を実践してみましょう。
- バランスを意識した栄養摂取 → 頭皮の栄養不足の改善
- 適度に運動をする → 血行不良・ホルモンバランスの改善
- シャンプーの見直し → 頭皮環境の改善
- 育毛剤を使用する → あらゆる原因の改善
それぞれ詳しくみていきましょう。
対策①バランスを意識した栄養摂取をする
どんな対策をしたとしても、そもそも髪の毛に必要な栄養素が十分に摂取できていないと意味がありません。
髪の三大栄養素といわれている「タンパク質、ミネラル、ビタミン」を中心に考えた栄養バランスで食事をとるようにしましょう。
また、ダイエットをするにしても、栄養バランスは保ったまま食事の量を減すべきです。
せっかくなら健康的に痩せることを意識しましょう。
対策②適度に運動をする
運動をすることで得られるメリットは２つ。
血行促進とホルモンバランスの改善です。
体を動かすことで血流が改善され、ストレス解消にもなる、まさに抜け毛に悩む女性にとって最適な対策方法ですね。
運動といっても毎日息が切れるほど激しい運動をする必要ななく、ストレッチや軽いジョギングなど、自分で可能な範囲で体を動かすことが大切です。
今流行りのヨガを習ったり、ボルダリングに行くなど、楽しみながら運動するのもおすすめです。
対策③シャンプーを見直す
抜け毛の増加が気になる女性は、頭皮に優しい洗浄成分であるアミノ酸系のシャンプーを使用することをおすすめします。
20代女性がよくやりがちなのが、市販の安すぎるシャンプーを使ってしまうこと。
スーパーやドラッグストアでよく売られている安価なシャンプーは、高級アルコールという強力な洗浄成分が使われていることが多いです。
この成分は確かに汚れを落とすことができるのですが、洗浄力が強いため、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまうことがあります。
特に抜け毛になりやすい体質になってしまった女性にとって、余分に皮脂を洗い流してしまうことは、頭皮環境の悪化を招く要因となりうるため注意が必要です。
対策④育毛剤を使用する
- 価格：初回購入5,000円→980円
- 実績：リピート率96.5%
- 特徴：返金保証180日間対応
いますぐにできる対策方法のうち、抜け毛を食い止めるために最適なのは、育毛剤を使用することです。
以下のような育毛剤を選ぶことで、20代の女性に起こりうるほとんどの抜け毛の原因に対応することが可能です。
- 女性ホルモンに似た成分が配合されている
- 低刺激の成分で作られている
- 血行を促進させる成分が配合されている
- 頭皮の炎症を抑える成分が配合されている
中でも女性に人気の「マイナチュレ」は、上記の条件を全て満たした上に、180日間の返金保証があったり、購入後のサポートがあったりと、満足度の面で非常に優れた製品であるため、ぜひ一度チェックしてみてください。
こんな女性は抜け毛が起こりやすい身体になってるかも
自分が抜け毛が起こりやすい体質かどうかをチェックするために、以下のような症状が起こっていないか確認してみましょう。
- 生理不順
- 肌荒れ・ニキビ
- 冷え性
- 肩こり・首こり
生理不順や肌荒れ・ニキビが多い場合は、ホルモンバランスが乱れている証拠であり、冷え性や凝りが起こっている場合は、血行が良くない証拠です。
これらの症状を確認できた場合は直ちに抜け毛対策を始めましょう。
20代の抜け毛は対策をすれば治りやすい！
20代という若さであっても、抜け毛を増加させ、髪を薄毛にまでしてしまうような原因はいたるところに存在します。
ただ、20代という若さだからこそ、適切に対策をすれば、病院での治療を受けなくても抜け毛の進行を止めることは十分に可能です。
加齢などあらがえないものではなく、生活習慣が主な原因であるため、今できることから抜け毛の改善を試みましょう。
